Proche du graphique de la charge d’entraînement se trouve la répartition des zones d’intensité.
Cette répartition vous permet de voir, ou est ce que vous allouez votre volume d’entraînement.
- Proche d’une compétition : vous voudrez avoir la plupart de votre volume d’entraînement alloué à des zones d’intensité élevés (combiné avec un volume plus faible)
- Loin d’une compétition, typiquement dans des blocs d’hypertrophie ou de foncier, vous voudrez avoir la major partie de votre volume d’entraînement dans des intensités modérées à faibles (combiné à un volume d’entraînement élevé)
- Dans un bloc d’entraînement qui met l’accent sur de l’explosivité, vous aurez en principe des davantage de volume alloués à des intensités sous maximales (en terme d’intensité relative au RM, pas dans l’intention. Autrement dit vous voudrez typiquement soulever 50% avec une intention explosive.)
Et ce, conformément au principe de potentialisation de phase, afin de vous concentrer sur un objectif après l’autre et progresser davantage.
