Comment être sûr que mon athlète progresse dans l’entraînement ?
Les métriques ThePerfClub #
Qu’est-ce qu’une métrique?
Simplement, une métrique est tout ce sur quoi vous souhaitez suivre les résultats au fil du temps. Les métriques et groupes de métriques que vous créez sont 100% personnalisables, vous avez donc une liberté totale dans les informations que vous collectez.
Certaines des valeurs préférées des coachs et athlètes peuvent inclure:
- Données de base sur la santé (fréquence cardiaque au repos, taux métabolique de base, pourcentage de graisse corporelle)
- Valeurs MAXS de force (back squat, développé couché, soulevé de terre)
- Amplitudes de mouvement (mesures de flexibilité / mobilité)
- Tests de capacité aérobie (course de 1 km, 10km…, 5 km, VO2 max)
- Benchmarks et autres marqueurs de performance
Créer vos premières métriques #
Rendez-vous sur la page Profile et cliquez sur « Add metric » :
La popin ci dessous apparait :
- Name : vous pouvez créer un métrique à partir d’un exercice de la base de données ou renseigner un texte libre :
- par exemple Back squat, 5M Back squat, 10 km, Saut en hauteur…
- Unit : par exemple, kg, reps, sets, meters, minutes, seconds, %…
- Une target (optionnel) : c’est a dire un objectif à atteindre
- le dernier résultat (optionnnel) + date (optionnel)
- Vous pouvez le remplir plus tard
- Group : permet de regrouper des metriques, par exemple :
- « Force » pour regrouper les mouvements de force
- « endurance » pour mesurer des courses
- « Infos corporelles » pour mesurer le poids…
Modifier / Remplir un metric : #
Quand vous cliquez sur un métrique, vous retrouvez sur la droite le détail et l’évolution de celui ci. :
- Ajoutez une nouvelle valeur au clic sur « Add result »
- Remplir la valeur (dans l’unité choisi) + la date
- Par exemple : Back squat 150 kg le 21/04/2021
Mettre à jour un métrique depuis un exercice #
Depuis le planning d’entraînement d’un athlète ou depuis une séance, vous pouvez mettre à jour un métrique en cliquant sur le picto « Trophée » :
Vous pourrez alors remplir le métrique de la même façon que ci-dessous, et l’intensité des exercices sera dès lors mise à jour avec votre nouvelle valeur de référence.
Par exemple :
- Ancienne répétition maximum au push press : 80kg
- Si vous planifiez des répétitions à 70%, cela calculera bien 56kg (70% de 80kg)
- Nouvelle répétition maximum au push press : 90kg
- Si vous planifiez des répétitions à 70%, cela calculera bien la nouvelle valeur de 63kg (70% de 90kg)
