Suivi sportif hors entraînement
Nos questionnaires bien-être permettent de suivre les critères comme le sommeil, l’alimentation, le stress des études ou d’un emploi, la motivation et l’humeur peuvent être plus important que la prescription des séances. Prenez-les en compte.
La bonne séance SELON l'état de forme
Auto-régulez le volume et l’intensité des entraînements avec la prise en compte la vie hors entraînement et la perception de l’effort. De simples questionnaires bien-être qui permettent de connaître le niveau de récupération :
Il semble que vous êtes en bonne forme, vous pouvez vous pousser à une session difficile.
Il semble que vous soyez un peu fatigué. Ajustez votre séance en fonction de ce que vous ressentez.
Il semble que vous soyez plutôt fatigué. Faites une séance légère pour récupérer ou vous reposer.
Récupérez mieux avec une bonne hygiène de vie
Votre récupération quotidienne définit le degré de préparation de votre corps pour l’entraînement. Analysez au fil du temps les séances qui vous épuisent et celles après lesquelles vous performez.
Questionnaires bien-être : Sachez sur qui porter l'attention
Vous êtes coach ? les réponses aux questionnaires bien-être avant les séances permettent de savoir lequel de vos athlètes est en forme et qui l’est moins. Adaptez les séances en direct et sachez la zone d’entraînement de vos athlètes : récupération, optimale, surmenage.
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Qu'est ce qu'un questionnaire de bien-être (wellness) ?
Un questionnaire de bien-être subjectif sert d’épicentre pour un suivi réussi des performances pendant la compétition, améliore le processus de réflexion et d’éducation des interactions entre récupération et performance et informe le dosage d’entraînement approprié pour chaque athlète. En fin de compte, cela nous permet d’appliquer des doses d’entraînement individuelles et minimales efficaces en toute confiance et un dévouement accrus. En outre, c’est un outil de prévention des blessures, que ce soit dans le carde d’une remise en forme ou d’une préparation physique.
Règles d'or des questionnaires de bien-être sportif ?
- Construire la responsabilité et la confiance
- éducation et sensibilisation
- Cohérence et engagement
- Transparence et honnêteté
- Évaluer et ajuster
Quelles questions contient un questionnaire de wellness ?
Vous pouvez être créatif, mais les marqueurs suivants donnent une bonne base de départ et vous permettent d’identifier le point de préparation psychophysiologique d’un athlète un jour donné :
- qualité et durée du sommeil
- fatigue
- stress
- humeur
- douleurs et courbatures
Le niveau secondaire des marqueurs comprendrait une plongée plus approfondie dans la quantification et l’évaluation de la nutrition ainsi que l’identification de la préparation physique en termes de douleur.
Comment inciter les sportifs à répondre au questionnaire de bien-être ?
Tout d’abord, le questionnaire lui-même doit être convivial et non contraignant pour l’athlète. Il ne peut pas interférer avec une routine matinale ou avoir un temps de latence lors du chargement ou de la connexion si vous utilisez une application. Même un retard infime a un effet profond.
Questionnaires wellness : choses A ne pas faire
La jeune génération d’athlètes communique par voie électronique, et cela doit être reconnu et apprécié. Si vous posez ces questions verbalement à un athlète lorsque vous le voyez pour la première fois, cela annule complètement le temps et les efforts qu’il a consacrés à remplir le questionnaire plus tôt dans la journée. Au lieu de cela, c’est le moment d’offrir les informations de ce que vous avez remarqué ou de commenter la séance d’entraînement ou la compétition précédente pour montrer que vous êtes investi dans leur image holistique et leur charge d’entraînement.
Comment utiliser les réponses des questionnaires de bien-être ?
Complétez la boucle de rétroaction et aidez les athlètes à respecter et à comprendre le processus et vous aider à l’optimisation de la charge d’entraînement.
Sont-ils trop fatigués alors qu’ils ne devraient pas l’être ? Ont-t-ils du mal à gérer son stress en dehors de l’entraînement ? Le sommeil limite-t-il leurs performances ?
Aidez à relier les points et à comparer la ligne de mauvais sommeil et de fatigue élevée avec de mauvais temps de contact au sol, des valeurs de rythmes cardaiques, et d’autres valeurs de référence comme des temps de sprint. Combinez leurs mesures subjectives avec d’autres mesures objectives.