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Gildas CAUVIN

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9 façons d’être un bon coach en ligne

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Profitez d’excellents outils et technologies pour devenir un meilleur coach en ligne pour aider vos sportifs à distance à se sentir connectés, inspirés et forts. Essayez gratuitement ThePerfClub. Développez vos coachings avec ThePerfClub!ThePerfClub est une plateforme de coaching qui permet aux coachs et aux sportifs à optimiser les progrès et la santé en évitant les blessures. Essayer maintenant L’avènement du coaching en ligne a révolutionné l’industrie en offrant aux coachs et aux sportifs des opportunités qui n’existaient tout simplement pas auparavant. Bien que le coaching en ligne puisse être plus pratique pour les sportifs aux emplois du temps chargés d’aujourd’hui, l’absence d’un coach physiquement présent a créé de nouveaux défis pour les coachs, en particulier lorsqu’il s’agit de la capacité à fournir inspiration et motivation. Cependant, il est nécessaire que le coach en ligne continue à motiver ses athlètes et savoir quand il faut monter d’un cran lorsqu’un athlète est dans le besoin. Voici neuf excellentes façons de vous aider à comprendre quand votre athlète a besoin d’aide et à savoir quoi faire pour le motiver lorsqu’il en a besoin : 1. Reconnaître les changements de motivation La motivation de l’athlète se construit à partir de sources externes tandis que l’inspiration se développe à l’intérieur de l’athlète. En général, un individu utilise la motivation pour éviter la douleur et rechercher le plaisir. Quel que soit le niveau de motivation de votre athlète, votre responsabilité en tant qu’entraîneur est de les motiver continuellement ; cependant, l’effort que vous consacrez à la motivation doit correspondre à votre offre de coaching. Même si vous ne fournissez qu’un programme d’entraînement, vous devez tout de même fournir des outils de motivation ciblés et accessibles à vos clients. Les changements de motivation des athlètes se produisent plus souvent que prévu, et l’entraînement à distance rend de plus en plus difficile l’identification d’un athlète découragé. Les changements de motivation se produisent généralement après des événements importants de la vie ou des périodes d’entraînement prolongées. Recherchez des indices comme un manque d’envie de s’entraîner, cela peut être un signe du syndrome de surentraînement. 2. Le coach en ligne doit améliorer la communication La meilleure façon de créer une énergie motivante et d’inspirer vos athlètes est de leur faire sentir que vous êtes aussi impliqué que vous le seriez si vous étiez là en personne. Efforcez-vous de prendre des nouvelles pour prouver que vous n’êtes pas « juste un autre entraîneur derrière l’ordinateur ». Utilisez autant de moyens de communication que possible avec votre athlète. Les opportunités de communication qui se traduisent par un soutien motivationnel peuvent inclure des chats vidéo, des conversations téléphoniques, des SMS, des e-mails et des plateformes de médias sociaux. Discutez avec votre sportif et demandez-lui quelles formes de communication l’aident à le motiver et à établir le meilleur lien avec vous.  3. Soyez un bon modèle de coach en ligne Être impliqué avec enthousiasme dans le sport que vous entraînez crée un plus grand sentiment d’appartenance. Participer à des événements, participer au sport que vous entraînez et soutenir l’industrie fait de vous un modèle positif pour vos sportifs. Vos sportifs vous ont embauché pour les aider à devenir de meilleurs personnes. Il est donc parfaitement logique qu’ils souhaitent que leur coach en ligne soit également très impliqué et dévoué. Un bon modèle de coach en ligne s’efforce constamment de faire preuve de compassion, de courage moral, d’humilité, d’honneur, de respect et d’intégrité. De plus, un bon modèle n’exerce pas de pression excessive sur ses clients, en particulier dans une situation d’entraînement en ligne. Trop de pression peut démotiver un athlète car il se sent contrôlé.  Pour créer une présence modèle en ligne, présentez l’implication de votre coaching via des canaux tels qu’un blog éducatif, des vidéos utiles Youtube et des publications sur Facebook ou Instagram, ainsi que vos principales formes de communication. Utilisez ces plateformes pour vous présenter ou présenter vos sportifs en action, publier des contenus motivants, des vidéos inspirantes, vos aventures d’entraînement… 4. Créez la motivation La motivation est la force externe qui découle de son inspiration. Chaque fois que vous pouvez déclencher un fort désir émotionnel interne lié à l’entraînement de votre athlète, vous capitalisez sur l’un des facteurs de motivation les plus puissants. Apprenez à connaître le véritable « pourquoi » de votre clientèle. Qu’est-ce qui pousse votre clientèle à s’entraîner malgré l’échec, la douleur et les difficultés ? Quel sentiment crée leur persistance à s’entraîner ? Qu’est-ce que votre sportif veut ressentir de par l’entraînement et du sport à long terme ? Les émotions qui sont essentielles pour motiver les athlètes sont l’optimisme, la fierté de soi, l’acceptation, la sérénité, l’inspiration, l’exaltation, la joie, l’excitation et, finalement, l’espoir et la conviction qu’ils atteindront leurs objectifs et leurs rêves. 5. Utilisez des images Concentrez-vous sur l’établissement d’un état mental qui fonctionnera le mieux pour votre athlète. Si l’athlète est novice, se concentrer sur des stimuli externes aidera à le motiver tandis que les athlètes expérimentés devraient se concentrer davantage sur des facteurs internes tels que la façon dont leur corps se sent pendant l’entraînement. Les images sont omniprésentes dans la société d’aujourd’hui et ont plus d’influence sur nous qu’on ne le pense. Assurez-vous de publier ou de partager avec vos athlètes des images qui inspireront tout en créant le bon état d’esprit. 6. Le coach en ligne doit fixer des objectifs clairs L’association entre l’entraînement et l’atteinte des objectifs peut être confuse si elle n’est pas clarifiée et communiquée en permanence. Assurez-vous de rappeler à votre sportif quels sont ses objectifs à court et à long terme. Mettez un rappel en début de chaque semaine de leur plan d’entraînement. Demandez à votre athlète de penser à ses objectifs de façon quotidienne. Cela aide également à partager le plan d’entraînement de périodisation de votre athlète sur l’année afin qu’il sache à quoi s’attendre. Cela sécurise la concentration de votre athlète sur la façon dont les objectifs généraux sont liés à la routine quotidienne. 7. Renforcer le positif pour motiver Les coach en ligne doivent toujours équilibrer leurs commentaires positifs et négatifs. Si un athlète manque de motivation, il est important de suréquilibrer légèrement le renforcement positif. Assurez-vous de féliciter votre athlète pour son travail acharné, ses meilleurs résultats d’entraînement ou son éthique de

exercice cycle menstruels

Faut-il faire du sport pendant les règles ?

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Pourquoi vous devriez faire du sport pendant les règles ? Faire du sport pendant les règles peut vous aider à développer vos muscles plus rapidement avec une meilleure récupération le lendemain et peut diminuer vos pires symptômes. Pratiquer le sport pendant les règles peut sembler un échec pour certaines. L’envie de s’allonger sur le canapé avec un coussin chauffant est grande, mais l’exercice peut être la meilleure chose que vous puissiez faire pour soulager les pires de vos symptômes. AVANTAGES DE FAIRE DU SPORT PENDANT LES RÈGLES Tout d’abord, les endorphines que votre corps libère pendant l’exercice aident à réduire votre perception de la douleur et à déclencher des sentiments positifs. Si vous vous sentez généralement déprimé ou souffrez de crampes menstruelles, l’exercice peut réduire les crampes et améliorer votre humeur. L’activité aérobique avant vos règles peut soulager les symptômes. Deuxièmement, vous pouvez gagner plus de muscle en faisant du sport pendant vos règles qu’à n’importe quelle autre phase de votre cycle, selon une étude qui a révélé les principales différences entre les cycles menstruels naturels et les cycles menstruels hormonaux avec contraception. La recherche a révélé que chez les individus à cycle naturel (n’utilisant pas de contraception hormonale), la variabilité de la fréquence cardiaque (HRV) et la récupération sont élevées au début et au milieu des phases folliculaires. Au cours de cette phase, les niveaux d’oestrogènes sont faibles. Des niveaux élevés d’œstrogène augmentent l’activité vagale et diminuent l’activité sympathique, mais de faibles niveaux signifient que ces systèmes sont mieux préparés pour le combat ou la fuite que pour la grossesse. Votre corps est résistant au stress pendant vos règles, vous pouvez donc vous entraîner plus fort tout en ayant une meilleure récupération le lendemain. Pendant la phase folliculaire (commençant par vos règles et se terminant par l’ovulation), votre corps peut mieux accéder aux glucides de votre alimentation, votre HRV est généralement plus élevé et vous pouvez obtenir plus de sommeil paradoxal et profond. Tout cela s’ajoute à des récupérations plus fortes et à la capacité de performer le lendemain. LE MEILLEUR MOMENT POUR S’ENTRAÎNER DUR ET OBTENIR DES RÉSULTATS Si vous souhaitez faire du sport pendant les règles, c’est le moment idéal pour devenir agressive avec vos séances d’entraînement et votre musculation. Essayez l’entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) ou la pliométrie. Empilez les poids et faites un entraînement anaérobie de résistance lourde. Si vos symptômes menstruels vous empêchent de vous entraîner, écoutez votre corps, mais vous devriez quand même essayer de faire de l’exercice, même si c’est court. Un travail intense augmentera les réponses anti-inflammatoires post-exercice, libérera des endorphines, et parce qu’il est court, il n’est pas aussi éprouvant mentalement ou physiquement qu’un entraînement structuré complet. LIRE LA SUITE : FAQ sur les menstruations et l’exercice Suivez l’état de forme de vos sportifs avec ThePerfClub!ThePerfClub vous aide à optimiser les performances et la santé avec des programmes qui prennent en compte les aspects d’entraînement et de mode de vie. Essayer maintenant DÉCOUVREZ COMMENT VOS RÈGLES AFFECTENT LES ENTRAÎNEMENTS AVEC LE COACHING DU CYCLE MENSTRUEL ThePerfClub peut vous aider à en savoir plus sur la façon dont votre cycle menstruel affecte votre sommeil, votre stress et votre récupération lorsque vous le suivez dans le Journal d’entraînement. ThePerfClub peut vous aider avec des recommandations personnalisées de récupération et d’effort en fonction de vos mesures de récupération quotidiennes. Par exemple, à la fin du stade lutéal, la semaine avant vos règles, vous pouvez avoir un mauvais sommeil ainsi que d’autres symptômes qui peuvent affecter votre récupération. Ces jours-là, les recommandations vous proposerons une journée de récupération active ou une pause totale. ThePerfClub suit votre sommeil, votre stress, votre alimentation et votre hygiène de vie, pour vous aider à suivre vos performances et votre récupération quotidiennes. L’exercice aide-t-il les crampes menstruelles ? FAQ sur les menstruations Nous avons compilé certaines des questions les plus fréquemment posées sur les règles et le cycle menstruel, la ménopause, l’exercice et la forme physique, et y avons répondu ici. Le cycle menstruel commence à l’adolescence et se poursuit pendant environ 40 ans ! Mais bon nombre d’entre nous, quel que soit leur âge, ont encore des questions que nous ne sommes pas à l’aise de poser sur les règles, la ménopause et la façon d’intégrer l’exercice dans les cycles. Nous avons rassemblé les questions les plus populaires que les membres de ThePerfClub nous posent et y avons répondu en un seul endroit. L’exercice réduit-il les crampes menstruelles ? Oui! La pratique du sport pendant vos règles peut soulager les crampes, améliorer votre humeur et réduire d’autres symptômes en libérant des endorphines qui bloquent les récepteurs de la douleur dans votre cerveau. Les exercices aérobiques tels que la course à pied ou même la marche rapide aident à réduire l’inflammation qui cause les crampes et peuvent libérer suffisamment d’endorphines pour apporter un certain soulagement. L’exercice régulier augmente également le flux sanguin vers votre utérus, ce qui peut causer des crampes si fortes qu’il coupe le flux sanguin, envoyant des signaux de douleur au cerveau. Que dois-je faire pour lutter contre la fatigue pendant mes règles ? Les règles peuvent s’accompagner de symptômes indésirables et la sensation de fatigue en fait partie. La fatigue est causée lorsque les niveaux d’hormones, y compris l’œstrogène, la progestérone et la sérotonine, diminuent après l’ovulation pendant la phase lutéale tardive ou vos règles. Un faible taux d’hormones peut entraîner une inflammation, une sensation de tristesse ou d’anxiété, un mauvais sommeil et une diminution des niveaux d’énergie. Les niveaux d’œstrogènes continuent d’être bas pendant les menstruations et peuvent vous fatiguer. De plus, des règles très abondantes peuvent entraîner une carence en fer, qui peut également provoquer de la fatigue. La prise de suppléments d’acides gras oméga 3, de magnésium ou de zinc peut aider à contrer les symptômes. Votre médecin peut également prescrire un test sanguin pour voir si vous souffrez d’une carence en fer, puis vous prescrire un supplément de fer si vous en souffrez. Je manque de motivation pour faire du sport pendant les règles, comment lutter contre cela ? Une faible motivation provient souvent des fluctuations des niveaux d’hormones au stade lutéal de votre cycle lorsque les niveaux d’œstrogène et de progestérone commencent à baisser. Ces hormones affectent

Systèmes nerveux sympathique et parasympathique : comment ils fonctionnent

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Les systèmes nerveux sympathique et parasympathique régulent la fréquence cardiaque, la pression artérielle, la température, la digestion et d’autres fonctions, nous permettant d’ajuster ces activités sans pensée consciente. Le système nerveux autonome régule des fonctions corporelles importantes telles que la fréquence cardiaque, la pression artérielle, la transpiration, la température, la dilatation des pupilles et la digestion. Le système nous permet de réagir et d’ajuster ces fonctions sans y penser consciemment. Le système nerveux autonome est en outre divisé en deux composants : les systèmes nerveux sympathique et parasympathique. Ces deux systèmes fonctionnent en conjonction pour fournir des informations à votre corps à tout moment, agissant pour diminuer ou augmenter les activités. Dans un système sain, quand il est temps d’agir ou qu’il y a une menace perçue, le sympathique dominera, quand il n’y a pas de menaces, le parasympathique domine. Suivez l’état de forme de vos sportifs avec ThePerfClub!ThePerfClub vous aide à optimiser les performances et la santé avec des programmes qui prennent en compte les aspects d’entraînement et de mode de vie. Essayer maintenant SYSTÈME NERVEUX SYMPATHIQUE : SE BATTRE OU S’ENFUIRE Le système nerveux autonome dirige la réponse rapide et involontaire de votre corps au stress, comme le danger, la maladie et l’exercice. Il envoie des messages aux organes, aux muscles et aux glandes pour augmenter la fréquence cardiaque, dilater les bronches vers les poumons, augmenter la transpiration et provoquer une dilatation des pupilles. Cette réponse «combat ou fuite» est un mécanisme de survie évolutif, permettant aux humains et aux autres mammifères de réagir rapidement à des situations potentiellement mortelles telles qu’une voiture venant en sens inverse ou un buffle accélérant vers eux. Mais votre corps peut également réagir lors de stress non mortels, comme les embouteillages, une présentation au travail ou des disputes familiales. Pendant que votre corps est occupé à répondre aux facteurs de stress, le système nerveux sympathique inhibe les fonctions non vitales telles que la digestion et la salivation pour empêcher l’énergie d’aller vers ces organes et la concentrer sur le fait de vous sauver la vie ou de clôturer cette présentation. Le système nerveux sympathique ne vous calme pas une fois qu’il vous a excité, ce rôle est joué par le système parasympathique. SYSTÈME NERVEUX PARASYMPATHIQUE : REPOS ET DIGESTION Le système nerveux parasympathique (SNP) fonctionne en opposition au système sympathique, contrôlant la capacité du corps à se détendre. Il fonctionne principalement pour réguler négativement le corps en utilisant le nerf vague, qui envoie des impulsions du cerveau au corps et au dos. Le SNP fonctionne pour dire à votre cerveau ce qui se passe dans votre corps, au lieu que votre cerveau dise à votre corps quoi faire. Il s’active généralement lorsque vous vous sentez détendu ou dans une situation banale. Le SNP ralentit votre rythme cardiaque et respiratoire, rétrécit les pupilles et augmente la digestion. C’est ce qu’on appelle le système « se reposer et digérer » ou « se nourrir et se reproduire », car il conserve les activités naturelles du corps jusqu’à ce qu’une situation stressante soit passée. Une fois le danger passé, le SNP ramène le corps à l’homéostasie. SYSTÈME NERVEUX AUTONOME ET ÉTAT DE FORME Votre état de forme est impacté par la façon dont le SNS et le SNP affectent votre corps. Lorsque votre système nerveux est équilibré, votre cœur est constamment invité à battre plus lentement par votre système parasympathique et à battre plus vite par votre système sympathique. Ces messages mixtes entraînent un état constant de variation de votre fréquence cardiaque : cela veut dire que votre corps s’adapte efficacement à la situation. Par exemple, si votre rythme cardiaque est de 60 bpm, le temps entre les battements n’est probablement pas exactement d’une seconde. Il peut être de 0,9 seconde entre deux battements et de 1,1 seconde entre deux autres. Lorsque vous avez une variabilité élevée de la fréquence cardiaque , cela signifie que votre corps réagit aux entrées du SNS et du SNP. C’est un signe que votre système nerveux est équilibré et que votre corps est capable de donner le meilleur de lui même. À l’inverse, une variation du rythme cardiaque faible signifie qu’une branche domine et envoie des signaux plus forts à votre cœur que l’autre. Cela peut se produire pendant une course par exemple, lorsque le SNS se concentre sur l’allocation de ressources à vos jambes (activité sympathique) par opposition à la digestion des aliments (activité parasympathique). Mais cela peut également se produire lorsque vous êtes fatigué ou malade, laissant moins de ressources disponibles pour des tâches telles que l’exercice ou la présentation d’un travail. Essentiellement, si un système domine, cela signifie que le SNS a moins de capacité à prendre le relais quand il en a besoin, comme lorsque vous faites face à un ours. THEPERFCLUB VOUS AIDE À SUIVRE VOTRE ÉTAT DE FORME À L’ENTRAÎNEMENT ET EN DEHORS ThePerfClub suit l’état de forme quotidien des sportifs en prenant en compte des paramètres subjectifs et en modélisant automatiquement la fatigue/récupération issue des programmes d’entraînement. Cela vous donne des informations pour prévenir les blessures et la stagnation en gérant les paramètres de surcharge, de variation de l’intensité et du volume d’entraînement de même que les paramètres d’hygiène de vie : alimentation, sommeil, stress, courbatures… Une compréhension précise de votre état de forme quotidien vous permet de suivre les performances de vos systèmes nerveux parasympathique et sympathique. Développez vos coachings avec ThePerfClub!ThePerfClub est une plateforme de coaching qui permet aux coachs et aux sportifs à optimiser les progrès et la santé en évitant les blessures. Essayer maintenant

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10 façons de démarrer votre activité de coaching sportif

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Que vous soyez un novice dans le domaine du coaching sportif ou un professionnel chevronné, votre entreprise peut tirer parti de la prise de mesures pour optimiser les flux de travail, développer votre marque et augmenter vos revenus. Voici 10 idées pour « lancer » votre entreprise de coaching sportif. 1. PROPOSER DIFFÉRENTS NIVEAUX DE COACHING SPORTIF. Certains clients veulent des programmes très détaillés tandis que d’autres recherchent simplement un guide. Pour attirer plus d’athlètes, vous devez avoir au moins deux niveaux de service. De nombreux entraîneurs commencent avec une base de 50 € à 100 € par mois, puis ont un deuxième niveau à + de 100 € par mois ou plus. Cela couvre une gamme solide de budgets de la plupart des sportifs. Sur votre site Web, décrivez les différences dans les niveaux de service pour que cela soit clair pour un sportif potentiel. Vous pouvez vous inspirer des abonnements que nous proposons sur ThePerfClub. 2. ÉTABLISSEZ ET COMMUNIQUEZ VOS MÉTHODES DE FACTURATION. Les athlètes pourront-ils payer par internet ? Les facturez-vous mensuellement ? Et la rédaction de chèques ? Combien de jours ont-ils du retard avant que les services ne soient plus rendus ? Donnez à vos sportifs des instructions claires sur la façon dont les paiements sont effectués.   Développez vos coachings avec ThePerfClub!ThePerfClub est une plateforme de coaching qui permet aux coachs et aux sportifs à optimiser les progrès et la santé en évitant les blessures. Essayer maintenant 3. CRÉEZ UN SITE WEB POUR VOTRE ACTIVITÉ DE COACHING SPORTIF. Il n’a pas besoin d’être sophistiqué, mais créez un site qui met en évidence ce que vous pouvez faire pour vos clients via vos coaching sportif. Incluez vos certifications et diplômes, gammes de prix et témoignages si vous en avez. Vous devriez également avoir un moyen pour que les gens vous contactent directement à partir du site. Si vous n’êtes pas féru de technologie, pleins de services en ligne vous permettent de créer un site sans compétences techniques. Un site peut également être un outil pour engager et fidéliser les clients actuels. Si vous utilisez ThePerfClub pour fournir vos programmes d’entraînement, vous pouvez lister vos programmes dans notre marketplace et bénéficier de notre image de marque. Vous pouvez également intégrer une connexion ThePerfClub sur votre site Web afin que vos clients visitent votre site quotidiennement pour mettre à jour et recevoir leurs entraînements.  4 ASSUREZ-VOUS QUE LES CLIENTS CONNAISSENT VOTRE HISTOIRE. Dans votre site Web et votre matériel de marketing, mettez votre histoire en avant. Êtes-vous un ancien athlète d’élite ? Avez-vous un conjoint et des enfants afin que vous puissiez vous identifier à la plupart des groupes d’âge ? Avez-vous surmonté un obstacle majeur dans votre propre parcours ? Démarquez-vous et faites savoir aux clients potentiels pourquoi vous êtes le meilleur en terme de coaching sportif pour eux. 5. VENDRE DES PLANS D’ENTRAÎNEMENT. La rédaction de programmes d’entraînement est un excellent moyen d’atteindre les athlètes qui sont prêts pour un entraînement structuré, mais pas encore prêts à franchir le pas et à trouver un entraîneur personnel. Quand ils ont terminé leur plan et pensent : « Et ensuite ? » votre nom sera dans leur esprit. Envisagez des programmes avec des objectifs à court terme comme un plan de base hors saison ou des plans spécifiques à un événement. Sur ThePerfClub, vous pouvez rédiger des plans d’entraînement en ligne et les partager dans notre marketplace de programmes. De nombreux coachs en ligne ont trouvé un revenu passif réussi en élaborant un plan de formation détaillé et axé sur le référencement, puis en faisant la promotion en ligne et via les médias sociaux.  En savoir plus sur la rédaction et la vente de plans de formation ici.  6. VOTRE NOM DANS DIVERS ANNUAIRES. Il existe plusieurs sites qui offrent des répertoires d’entraîneurs pour les athlètes à la recherche d’un entraîneur. Créez un compte sur le maximum de ces services, vous n’en serez que plus visibles, cela prend un peu de temps mais c’est gratuit et vous optimiserez les chances d’être remarqué. 7. TAPEZ DANS L’ŒIL DU PUBLIC. Pouvez-vous organiser une séances dans une salle de sport locale ? Et si vous écriviez des articles pour diverses publications ? Affichez un dépliant dans les salles locales ou même au centre de loisirs local. Le marketing ne signifie pas nécessairement placer des annonces coûteuses. Cela étant dit, dans le monde d’aujourd’hui, avoir une présence commerciale en ligne, en particulier via les médias sociaux, peut être un excellent moyen d’attirer de nouveaux clients. Une présence réfléchie sur les réseaux sociaux nécessite une stratégie claire pour obtenir des résultats.  Un autre excellent moyen de vous faire connaître est d’écrire, soit en développant votre propre blog sur l’entraînement, soit en proposant des conseils et des articles à des magazines et à des sites Web de l’industrie.  8. ORGANISEZ DES COACHING SPORTIF EN GROUPE. Y a-t-il suffisamment d’intérêt dans votre région pour mettre en place un groupe qui s’entraîne à la même heure chaque semaine ? Vous pouvez faire payer pour cela ou le rendre gratuit, mais la clé est de vous mettre devant les athlètes et de vous positionner comme l’expert local. Les entraînements de groupe peuvent prendre du temps à mettre en place, mais ils peuvent créer de nombreuses opportunités. Utilisez la technologie pour faciliter l’organisation des groupes. Dans ThePerfClub, vous pouvez définir un programme unique pour plusieurs athlètes à la fois et le personnaliser ensuite si nécessaire. 9. FAITES DE VOS ATHLÈTES VOS AMBASSADEURS. Ayez un kit de goodies qui comporte votre logo et vendez-le à prix réduit aux athlètes ou fournissez-le avec le coût de l’entraînement. Diffusez votre logo et les logos de vos partenaires au grand public. L’objectif est que lorsque vos athlètes interagissent avec les autres, ils parlent de vos excellents services. Vous devriez également demander aux athlètes actuels de vous recommander à leurs amis. Vous pouvez même offrir des réductions (ou un mois offert) à tout athlète qui attire un autre client payant. 10. EMBAUCHER DES ENTRAÎNEURS ADJOINTS Si vous êtes au point où vous êtes à votre charge client maximale, envisagez de générer des revenus passifs en embauchant des adjoints ou assistants, puis en prenant un pourcentage des frais mensuels. Cela vous permet de créer une base plus large pour

Le meilleur exercice pour la santé métabolique

Quel entraînement est le meilleur pour la santé métabolique ?

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Parlons de la santé métabolique. Vous savez comment certains articles vous entraînent à travers des paragraphes d’appâts et de suspense avant de livrer la marchandise ? Eh bien, nous préférons vous dire la vérité dès le départ : Les meilleurs entraînement pour la santé métabolique sont ceux que vous pouvez faire n’importe où et ceux que vous aimez faire. Mais il existe un type d’entraînement qui est sans conteste le meilleur pour la santé métabolique. Si vous pouvez le faire, des points bonus et un cookie céto pour vous. De plus, il existe un autre type d’exercice que vous devriez probablement éviter (à moins que ce ne soit votre passion, auquel cas vous avez notre bénédiction). Comment l’entraînement est généralement bon pour la santé métabolique Pour nos besoins dans cet article, la santé métabolique se définit comme lorsque le corps est sensible à l’insuline et capable de maintenir une glycémie normale sans pics. Cette santé métabolique interne conduit à l’absence de maladies métaboliques, notamment l’obésité, l’hypertension artérielle et le cholestérol, le diabète et les maladies cardiovasculaires. C’est un des challenges principaux du marché du bien-être et de la remise en forme. La première façon dont l’exercice améliore la santé métabolique est qu’il rend les cellules plus sensibles à l’insuline. L’entraînement le fait en partie en brûlant des acides gras libres qui interfèrent avec la sensibilité à l’insuline, et également en épuisant les gouttelettes de graisse microscopiques dans les muscles, appelées lipides intramyocellulaires, qui diminuent la sensibilité à l’insuline lorsqu’elles sont trop abondantes.  Deuxièmement, l’entraînement favorise la santé métabolique grâce à des muscles plus gros et une demande plus élevée de glycogène musculaire. Lorsque vous faites un entraînement de résistance pour gagner du muscle, vos biceps gonflés ont un taux métabolique au repos plus élevé qu’avant. Cela signifie que vous pouvez manger plus et que moins de calories seront stockées sous forme de graisse. Les muscles peuvent également stocker jusqu’à 80 % du glucose circulant après un repas. Donc, si vous faites de l’exercice avant ou immédiatement après un repas, vos muscles affamés aspireront l’excès de glucose, le convertissant en glycogène avant qu’il ne puisse augmenter votre glycémie et être stocké sous forme de graisse. En tant que sportif ou coach, vous devez savoir que l’entraînement améliore la santé métabolique en augmentant la quantité et la qualité des mitochondries. Ces organites producteurs d’énergie améliorent votre capacité énergétique et sont liés à une meilleure sensibilité à l’insuline et à un meilleur contrôle de la glycémie.  Alors, quel entraînement est réellement meilleur pour la santé métabolique? Nous examinons le métabolisme à travers le prisme de la sensibilité à l’insuline et du contrôle de la glycémie. Mais nous notons également les exercices en fonction de votre probabilité de vous y tenir. HIIT L’ entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) est réalisée en faisant des séries courtes à haute intensité, ce sont habituellement des entraînements anaérobie. (Pensez burpees, squats jumps, les sprints,….) Il a plusieurs points positifs métaboliques qui vont pour ce type d’entraînement, mais la plupart des gens n’adhéreront tout simplement pas au HIIT pour la même raison qu’il est bénéfique : C’est dur.  Une méta-analyse a montré qu’il peut améliorer la sensibilité à l’insuline et la glycémie après quelques mois – deux considérations importantes pour un exercice métaboliquement sain. Mais les chercheurs ont laissé entendre que ces résultats n’étaient pas si différents d’un exercice modéré continu. À moins que les entraînements HIIT comme le CrossFit ne soient vos préférés, nous recommandons quelque chose d’un peu plus pratique. Santé métabolique et entraînement Cardio L’entraînement aérobie : jogging, course de longue distance, la natation, le vélo, et tout ce qui utilise les grands groupes musculaires et peut être maintenu à long terme. Des entraînements comme la course à pied ont longtemps été associés à des risques plus faibles de maladie cardiaque. Et des études récentes montrent qu’il n’y a en fait aucune limite quand il s’agit de la qualité de l’exercice aérobique – plus vous en faites, moins vous avez de chances de mourir tôt.  De plus, l’entraînement aérobie s’est avéré plus efficace que l’haltérophilie pour réduire la graisse viscérale et la graisse abdominale totale, qui sont fortement associées à un dysfonctionnement métabolique.  L’entraînement en résistance et santé métabolique Mais malgré toutes les qualités métaboliques que nous avons mentionnées dans le HIIT et les exercices d’aérobie, l’entraînement en résistance pourrait très probablement prendre la première place.  L’augmentation de la taille des muscles et du taux métabolique au repos… la capacité de s’entraîner partout où vous pouvez faire quelques pompes. Vous pouvez littéralement brûler des calories supplémentaires pendant que vous dormez en soulevant des poids. L’entraînement en résistance est également soutenu par l’une des plus grandes études jamais réalisées sur l’entraînement et la santé métabolique. Après avoir suivi 7 400 participants sur une moyenne de quatre ans, EA Bakker et al ont découvert qu’une heure par semaine d’entraînement en résistance était associée à un risque inférieur de 17% de développer un syndrome métabolique.  Les personnes qui satisfaisaient aux recommandations en matière de résistance et d’aérobie avaient un risque 25 % plus faible de développer un syndrome métabolique . Et cela était totalement indépendant de l’alimentation et d’autres facteurs liés au mode de vie. Alors… quel est le verdict ? Le meilleur exercice de santé métabolique, kg pour kg, est l’entraînement en résistance. Vous pouvez combiner l’entraînement en résistance avec du cardio et faire des séances de HIIT pour plus d’activité aérobique ; vous pouvez faire trois séries de soulevés de terre et appeler cela une très bonne journée. Et cette masse musculaire supplémentaire est associée à une qualité de vie et une durée de vie beaucoup plus élevées à mesure que vous vieillissez.  Plus important que n’importe quoi d’autre, le type d’entraînement le plus important est de bouger tout au long de la journée. Vous pourriez courir et soulever des poids deux fois par semaine tout en étant en mauvaise santé métabolique. Mais si tout ce que vous faisiez était de marcher, et que vous le faisiez pendant 15 minutes après chaque repas, vous prépareriez votre corps à être plus sensible à l’insuline tout en empêchant votre glycémie d’augmenter. Vous feriez votre chemin vers la santé métabolique.

Logiciels de coaching sportif

Logiciels de coaching sportif : guide d’achat

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La mission de ThePerfClub est de rendre la science de l’entraînement accessible. C’est naturellement que nous devions fournir des informations sur les logiciels de coaching sportif.  Plusieurs plateformes sont apparues et ont disparus, ce qui signifie qu’ils ont commencé avec enthousiasme mais ont maintenant du mal à se faire adopter. De nouvelles entreprises voient le jour chaque année ; certains y parviennent et d’autres non. Alors que le marché évolue rapidement, nous partageons des conseils intemporels dans cette revue sur la façon de sélectionner la bonne plateforme pour vos besoins. Qu’est-ce qu’un logiciel de coaching sportif ? Si vous demandez à différents coachs et professionnels du sport ce qu’est une plateforme de coaching sportif, vous obtiendrez probablement quelques réponses différentes, mais tout le monde saura qu’il s’agit d’un logiciel. Les différentes plateformes vont des logiciels cloud très bon marché à des plateformes qui nécessite un investissement majeur qui coûte des dizaines de milliers d’euros. Bien qu’il soit difficile de définir ce qu’est une plateforme de suivi sportif, tout le monde dans l’espace de la technologie sportive conviendra probablement qu’il s’agit d’une plateforme pour mettre à jour les informations importantes sur les séances des athlètes pour les coachs, les personals trainer, préparateurs physique ou encore pour des clubs et des équipes. Les détails de ce que la plateforme peut faire au-delà du stockage de données simples comme des fichiers ou des données sur la charge et la récupération varieront, mais ces différences sont la raison pour laquelle nous avons élaboré ce guide. Les équipes professionnelles et les principaux centres de formation exigent plus qu’un portail pour mettre à jour les données des athlètes ; les utilisateurs veulent avoir une analyse et des recommandations pour prendre des décisions d’entraînement, pas juste regarder des graphiques… Une définition parfaite n’est pas possible actuellement, mais les attentes sont que le marché des plateforme de suivi sportif devrait faire plus que simplement tenir des registres de séances et d’exercices. Certains logiciels sont principalement des outils de conception d’entraînement, tandis que d’autres sont d’excellentes solutions de tableau de bord mais ne peuvent pas faire grand-chose au-delà des données de visualisation. Quelques solutions font un excellent travail en gérant différents ensembles de données à partir d’appareils externes, tandis que d’autres se limitent à leur propre matériel. Avec un tel éventail de différences, le shopping d’une plateforme de coaching est très difficile à faire sans savoir ce qui est possible. Terminologie technique importante d’un logiciel de coaching sportif  S’ils ne connaissent pas la terminologie clé spécifique aux logiciels, les professionnels peuvent rapidement se perdre dans une mer d’acronymes à trois lettres qui semblent passionnants lors d’une réunion, mais qui ne sont probablement que des mots à la mode. Le staff « de l’ombre » est de plus en plus important, de sorte que les organisations ont désormais plus de staff de soutien que d’athlètes. Avec des rôles et des besoins différents, un logiciel aura beaucoup de travail à faire pour satisfaire les nombreuses exigences uniques du staff sportif. Nous allons maintenant définir des termes clés et expliquer pourquoi ils sont importants pour chaque membre du staff. Métrique : une mesure unique est appelée une métrique, et généralement sa valeur et la fréquence à laquelle elle est calculée séparent une métrique d’une mesure aléatoire. Les mesures peuvent être à peu près n’importe quoi, allant du suivi du poids de corps, des scores de variabilité de la fréquence cardiaque du matin aux charges de travail d’entraînement. Les métriques sont principalement distillées en nombres uniques et affichées, mais elles sont également utilisées dans des calculs avec d’autres métriques pour illustrer une situation plus contextuelle. KPI : de nombreuses mesures sont importantes dans le sport, mais les indicateurs de performance clés (KPI) sont généralement des mesures de grande valeur car ils sont plus liés au succès que les autres mesures. Les coachs qui suivent leurs athlètes à l’aide de données utilisent généralement des KPI pour les guider dans l’entraînement et pour voir une cause et un effet avec les stratégies d’entraînement et de compétition en matière de conception de programme. Tableaux de bord : la caractéristique la plus courante d’un logiciel de coaching sportif est le tableau de bord de du sportif ou de l’équipe, un résumé sur un écran ou sur une page de l’état actuel du ou des joueurs. Les tableaux de bord sont de simples résumés d’un coup d’œil des athlètes avec des données qui changent rapidement, et ces mesures sont généralement des KPI. Les tableaux de bord sont visuellement attrayants pour les coachs et sont d’énormes outils de vente pour encourager l’adoption, mais la plupart des besoins d’une équipe se situent dans d’autres domaines tels que les recommandations pour prendre des décisions d’entraînement. Algorithme : Le mot à la mode le plus abusé en science du sport est le terme « algorithme », ou une autre façon de dire un calcul. Une simple formule de conversion de poids du kilogramme en livres est techniquement un algorithme. Bien que vous puissiez affirmer que tout calcul est un algorithme, la vraie connotation est qu’il s’agit d’une procédure personnalisée de haut niveau, étape par étape, dans un logiciel pour gérer des mathématiques difficiles qui sont uniques aux besoins du problème. Analytique : les données sont un moyen facile de faire ressortir une tendance actuelle et de pouvoir examiner autant de données que possible. Une analyse statistique avancée est parfois nécessaire pour montrer la véritable importance ou la validité d’une croyance, mais pour la plupart, les meilleures données sont exploitables, c’est simple et c’est direct. Certains logiciel de coaching sportif fournissent des moteurs d’analyse ou des logiciels pour aider à décomposer les données en recommandations. API : Une API est simplement un moyen pour les développeurs externes d’interagir avec le site Web ou l’application. Les coachs, en particulier ceux qui utilisent des dispositifs portables ou des outils de suivi (Strava, montres connectés, capteurs de fréquences cardiaques, GPS…), exigent une API des fabricants d’appareils pour extraire des informations et les agréger dans un logiciel central.  Les termes ci-dessus sont la plupart des concepts ce qui constitue un logiciel de coaching sportif, et ils sont suffisants pour vous aider à sélectionner la bonne plateforme. Certains systèmes ne touchent pas aux informations

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Créer un programme d’entraînement : 6 clés pour réussir

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Créer un programme d’entraînement : 6 clés pour réussir Pour créer un programme d’entraînement réussi, il faut incorporer de nombreux éléments complexes, qui doivent tous être combinés de la bonne manière pour qu’un sportif réussisse. Découvrez comment gérer la construction de votre programme avec une solution adaptée. Créer un programme avec ThePerfClub Un programme d’entraînement est plus qu’une simple accumulation de volume, de répétitions, de durée et de charge d’entraînement. En plus de l’entraînement, le travail et la vie personnelle d’un athlète doivent être pris en compte pour des progrès à long terme. Il n’y a pas de modèle ou de plan unique qui conviendra à tous les sportifs : c’est pourquoi des coachs expérimentés sont indispensable pour pouvoir structurer chacun de ces éléments pour créer un programme d’entraînement cohérent qui fonctionne pour cet athlète à ce moment-là. Les entraîneurs doivent également être compétents dans chacune des composantes et savoir quand faire appel à une aide extérieure si nécessaire.  Le but de cet article est de sensibiliser les athlètes et les entraîneurs à chacun des six éléments essentiels d’un programme d’entraînement réussi et de mettre en évidence les points clés qui devraient être abordés et maîtrisés au fil du temps. Bon nombre de ces composants se chevaucheront et se compléteront, et ne sont pas exclusifs ou uniquement indépendants. Vous remarquerez que la nutrition n’est pas inclus comme l’un des composants, car il s’agit d’une catégorie à part. Les six éléments clés ne sont pas répertoriés par ordre d’importance ou de priorité, car cet ordre changera d’athlète à un autre en fonction de leurs compétences, de leur expérience et de leurs propres limiteurs personnels. De plus, les accents seront différents en fonction de la période de l’année. Endurance Économie du mouvement Force/Puissance La vitesse Forme mentale Récupération/Régénération Ci-dessous, nous examinerons chaque composant et soulignerons son importance pour créer un programme d’entraînement efficace, ainsi que des idées et des pistes de réflexions sur la façon de mieux intégrer le composant dans vos objectifs à court et à long terme. 1. Créer un programme d’entraînement pour l’endurance Pour tous les sports, il faut avoir une base d’endurance, ou simplement avoir un minimum de cardio pour être en forme et pouvoir encaisser les séances d’entraînement et récupérer entre chacune d’elles. Lorsque nous pensons au mot «endurance», nous pensons souvent uniquement à l’endurance aérobie, qui est extrêmement importante, mais pas le seul facteur de succès. Les domaines d’endurance qui doivent être traités comprennent : Endurance musculaire  – La capacité à générer de la force, de la puissance ou de la vitesse pendant la durée d’une compétition ou d’un entraînement est tout aussi importante que l’endurance fondamentale. Seuil aérobie  – Le travail d’endurance de niveau de base est principalement aérobie. Souvent considéré comme un entraînement fondamentalement à basse intensité pendant une longue période. Seuil lactate ou anaérobie  – Ce sont des termes relatifs car de nombreux scientifiques ne peuvent pas déterminer une définition universelle pour cela. Mais pour simplifier la discussion, cela peut simplement être considéré comme l’intensité la plus élevée (watts, rythme, vitesse ou FC) pouvant être maintenue pendant 30 à 60 minutes. VO2 Max  – Souvent utilisé dans un laboratoire, mais pas un bon prédicteur du succès sportif. L’entraînement VO2 est difficile mais permet d’améliorer tous les marqueurs d’endurance clés (force spécifique, endurance de vitesse, puissance, seuil et endurance améliorée). Lors de vos séances d’endurance, incluez un ou plusieurs niveaux d’intensité pour augmenter la valeur de la séance d’entraînement. Voici quelques exemples:  Entraînement à vélo :   échauffement de 15 à 20 minutes.  Intervalles de 4 × 5 minutes à un maximum de watts ou d’effort durables avec une récupération active facile de 5 minutes.  Faites ensuite des efforts de 3×15 minutes juste en dessous de votre seuil actuel. Puis un tour facile de 5 minutes.  Puis le reste de l’entraînement à un niveau d’effort facile. Course à tempo progressif :   30-40 minutes à un rythme d’endurance/FC facile.  Puis 15 minutes de course à tempo progressif, en augmentant le rythme toutes les 3 minutes.  Commencez à l’allure du semi-marathon, puis faites les 3 dernières minutes à une allure soutenu proche du VO2max). 2. Économie du mouvement pour créer un programme d’entraînement Notre capacité à bouger efficacement et avec une bonne biomécanique est une compétence essentielle pour tous les athlètes, et qui nécessite un travail continu tout au long de la carrière sportive. Apprendre à bouger en douceur et efficacement que ce soit en nageant, en faisant du vélo, en courant ou en soulevant des charges nous permettra de mettre plus d’énergie pour aller plus vite. Pour utiliser l’analogie d’une voiture, cela équivaut à améliorer la consommation énergétique de votre corps (« le litre au 100 km »). Améliorer l’économie de mouvement grâce à une meilleure mobilité et des exercices technique est une forme d’ « énergie libre ». Les chercheurs ont découvert que chez les coureurs, lorsque l’on créer un programme d’entraînement comportant de la musculation, cela peut générer jusqu’à 5 % d’augmentation des performances uniquement grâce à une économie de course améliorée. De plus, la capacité à bouger en douceur, avec agilité et efficacement diminue l’incidence des blessures de surutilisation dues aux compensations. Des outils supplémentaires pour vous aider à travailler sur l’économie du mouvement : Proprioception – c’est la capacité de votre corps à ressentir le mouvement, l’action et l’emplacement. Il est présent dans chaque mouvement musculaire que vous avez. Sans la proprioception, vous ne pourriez pas bouger sans penser à votre prochaine étape. La proprioception vous permet de marcher sans penser consciemment à l’endroit où placer votre pied ensuite. Il vous permet de toucher votre coude les yeux fermés. Le rythme  – trouver un rythme et une bonne coordination avec un travail technique, à faible intensité en cherchant le geste parfais est indispensable. Pour l’endurance, Les rouleaux (pour le vélo) ou tapis de course vous obligent à rouler avec un coup de pédale doux et à appliquer une force uniformément avec les pieds droit et gauche. Pour rester debout, vous devez être lisse et détendu. Le travail au tempo et les intervalles sur le tapis de course vous donnent la possibilité de travailler sur une cadence

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Choisir un préparateur physique en ligne : pourquoi et comment

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Choisir un préparateur physique en ligne : pourquoi et comment Découvrez ce qu’est un préparateur physique en ligne, quels sont les avantages et comment ThePerfClub peut vous accompagner dans vos objectifs. Découvrir ThePerfClub La préparation physique en ligne De plus en plus de personnes réalisent l’importance de rester en forme et en bonne santé et cherchent un Préparateur physique en ligne. Et les sportifs compétiteurs qui ont envie d’atteindre des objectifs personnels ou de compétitions veulent progresser plus, s’entraîner mieux et éviter les blessures. Un mode de vie sédentaire devenant de plus en plus la norme de nos jours, il est devenu essentiel de trouver du temps dans votre emploi du temps chargé pour un entraînement physique. Si vous êtes pressé par le temps, il peut être difficile de trouver suffisamment de temps pour aller dans un centre d’entraînement ou une salle de sport pour faire votre entraînement. C’est là que la préparation physique en ligne est utile. Vous n’avez pas besoin de perdre de temps à vous déplacer, tout en ayant accès à un entraînement personnel en ligne dans le confort de votre domicile. Un programme d’entraînement personnalisé en ligne consiste à suivre un plan sous la direction d’un entraîneur personnel certifié qui vous suivra via le partage de séances et d’appel vidéo pour débriefer. Le préparateur physique sera en mesure de vous guider à travers les différents entraînements et de suivre si votre état de forme est bon ou non pendant l’entraînement. Un préparateur physique en ligne connaît bien le coaching de clients à distance. Vous pourrez tirer le meilleur parti de chaque séance et progresser en faisant subir à votre corps un entraînement vigoureux. L’une des préoccupations de la plupart des gens concernant l’adhésion à un programme d’entraînement personnel en ligne est d’investir dans du matériel d’entraînement. Heureusement, les préparateurs physique en ligne sont formés pour concevoir des programmes d’entraînement basés sur l’équipement d’entraînement que vous avez à la maison. La préparation physique en ligne est un moyen flexible et économique d’atteindre vos objectifs de mise en forme sans avoir à dépendre de l’emplacement ou de la disponibilité de l’entraîneur.  Comment fonctionne le coaching en ligne ? La préparation physique en ligne est un concept relativement nouveau. Depuis sa conception, de plus en plus de personnes ont commencé à se tourner vers ce type d’entraînement en raison des nombreux avantages qu’elle offre. La préparation physique en ligne peut être décrite comme un moyen passionnant de commencer un entraînement sous la direction d’un entraîneur personnel certifié à une fraction du coût sans avoir à se soucier de la logistique ou du temps de déplacement. La plupart des programmes de coaching en ligne proposent différents forfaits en fonction du niveau d’expérience ainsi que du nombre d’heures que vous passerez avec le coach. Vous pouvez choisir un forfait qui répond à vos besoins. Si vous êtes débutant, il est conseillé de commencer avec l’un des forfaits de base, puis de compléter au fur et à mesure que vous devenez plus expérimenté avec l’aide du préparateur physique en ligne. Les forfaits vous donneront également un aperçu de ce à quoi vous attendre, de tout équipement dont vous pourriez avoir besoin, etc. Le nombre de séances comprises dans le forfait sera également mentionné. Une fois que vous avez choisi un forfait, vous pouvez choisir parmi les différents créneaux horaires disponibles pour faire un appel de consultation avec votre préparateur physique en ligne. Vous devrez laisser votre vidéo et votre micro allumés afin de pouvoir communiquer avec le coach. Par la suite, l’entraîneur prendra vos objectifs, votre niveau actuel et concevra un programme d’entraînement individualisé, vous montrera les différentes séances et fera le suivi de près de votre état de forme au quotidien. Le préparateur physique en ligne vous donnera également de nombreuses informations sur la façon dont vous progressez. Fondamentalement, un programme d’entraînement en ligne comprend les étapes suivantes : S’inscrire à un appel de consultation personnel.  Définir votre objectif de remise en forme, de performance ou de rééducation. Votre préparateur physique en ligne vous propose un programme sur mesure Vous vous entraînez en suivant les conseils de votre coach.  Atteignez vos objectifs grâce à des évaluations et des séances régulières.  Les sessions initiales de la plupart des programmes d’entraînement en ligne sont moins intenses pour vous aider à mettre votre corps en mode entraînement. Au fur et à mesure que vous assistez à de plus en plus de séances, vous remarquerez que votre corps change et peut gérer des séances d’entraînement intenses avec plus de facilité. Étant donné que ces séances de Personal Training sont individuelles, vous pouvez vous entraîner à votre rythme et bénéficier des vastes connaissances du préparateur physique en ligne que vous avez choisi. Quels sont les avantages de la préparation physique en ligne Si vous êtes toujours sceptique quant à l’embauche d’un préparateur physique en ligne, examinez de près certains des avantages offerts par l’entraînement en ligne : Plus de commodité lorsqu’il s’agit de gérer votre emploi du temps.  Abordable : les séances individuelles par des préparateurs physique en personne sont souvent chères. Si vous ne pouvez pas vous permettre un suivi en présentiel, une préparation physique en ligne peut être une aubaine. Les sessions sont beaucoup plus abordables et offrent pourtant de nombreux avantages que l’entraînement en personne ne propose pas.  Communication : les préparateurs physique en ligne sont plus ouverts à la communication tout au long de la journée. Vous pouvez envoyer un SMS, un appel ou un appel vidéo. Les préparateurs physique en ligne sollicitent souvent régulièrement leurs sportifs pour les encourager à suivre une alimentation saine et à continuer de s’entraîner.  Aucune limite géographique : les sessions d’entraînement personnelles en ligne vous offrent la possibilité de vous entraîner auprès de l’un des meilleurs experts en préparation physique personnelle du pays. Vous n’êtes plus lié par des proximités géographiques lorsqu’il s’agit de rechercher un préparateurs physique en ligne.  Motivation et responsabilité : avec votre entraîneur à portée de clic, vous serez motivé pour rester sur la bonne voie et suivre votre routine d’entraînement